verwacht het onverwachte tennis
‘Onbekend’, ‘ongemakkelijk’, ‘ongebruikelijk’, ‘onbekend’, ‘onverwacht’
Beschrijven een van deze termen wat u hebt meegemaakt in een tenniswedstrijd die uw mentaliteit kan ondermijnen voor het spelen van geweldige tennis?
Het onbekende, ongemakkelijke, ongewoon, onbekende en onverwachte zijn de vijf belangrijkste afleidingen die angst kunnen genereren en je prestaties in tenniswedstrijden kunnen schaden.
In ons mentale Ajax Thuisshirt game van tennisonderzoek identificeerde één speler de ‘onbekende’ als de enige afleiding die de meeste problemen veroorzaakt:
“Onbekende rechtbanken, de wind, domme variabelen zoals het tijdstip van de dag, de wedstrijd treedt op – deze rotzooien met mijn geest en laten me gespannen en verliezen.”
Onbekend, ongemakkelijk, ongebruikelijk, onbekend en onverwacht zijn interne afleidingen en, als u niet voorbereid bent, kunt u afleiden van u te concentreren op wat belangrijk is.
Je had bijvoorbeeld een geweldige week van oefeningen en de serve waaraan je hebt gewerkt, klikt eindelijk TSG 1899 Hoffenheim Thuisshirt terwijl je klaar bent om je te spelen in een nieuw toernooi vijf uur van je huis.
Uw gezin kiest ervoor om een dag vroeg te verlaten en in een hotel te blijven. Nadat je in het hotel bent aangekomen, raakt een onvoorspelbare zware regen de stad.
De toernooidirecteur plaatste dat het toernooi 2 uur zou worden uitgesteld vanwege de regen. Je voelde je al een beetje onaangenaam om in het hotel te slapen en nu voel je je een beetje angstig.
Na een zware nacht van gooien en draaien, kom je aan op de onbekende competitiesite, je afvragend over je eerste ronde tegenstander.
Tot overmaat van ramp is het een beetje koud en winderig; Voorwaarden die altijd je spel hebben weggegooid. Al deze variabelen doen je geest wankelen, waardoor je je gespannen en angstig voelt!
Interne afleidingen, zoals onbekende rechtbanken, winden en de starttijd van een wedstrijd die we oncontrollables noemen en over het denken aan deze oncontroleerbare elementen zullen uw prestaties schaden.
Wanneer u Bayer 04 Leverkusen Thuisshirt probeert een variabele te besturen waar u geen controle over hebt, verspilt u tijd, energie en focus.
In plaats van te proberen zich te concentreren op oncontroleerbare elementen “die met je geest rotzooien en je spannen en verliezen”, concentreer je je op wat je kunt beheersen, zoals je mindset, voorbereiding en spelplan.
Strategieën om te focussen op wat belangrijk is
Kom vroeg op de wedstrijdsite aan en doe een doorloop. Deze eenvoudige techniek kan uzelf vertrouwd maken met de kleedkamers, rechtbanken, toeschouwersstoelen, enz.
Pas uw spelplan aan op basis van weer- en gerechtelijke omstandigheden. Op een koude dag zal de bal bijvoorbeeld minder “veerkrachtig” zijn, dus je moet je schoten aanpassen.
Oefen onder verschillende ongunstige omstandigheden. De vorige techniek benadrukte bijvoorbeeld de effecten van koude op een bal. Probeer een paar ballen in de koelkast te gooien voordat je het oefenen, dus je simuleert het spelen met een bal in koude omstandigheden.
De les is om je te concentreren op wat je kunt doen om je voorbereid te voelen wanneer je een match speelt … en dat is waar mentale training in het spel komt.
Mentale training kan u helpen te reageren op het onbekende of onverwachte met vertrouwen en kalmte in plaats van twijfel en paniek.
Herinner jezelf eraan om je te concentreren op wat essentieel is als je op het veld stapt. Je tactiek, het zien van de bal en het scheiden van elk punt van een ander zijn wat belangrijk is, niet de onbekende en andere externe afleidingen.
