te overwinnen, blijven gefocust op wat te doen in het heden
Ben je bang om “grote” fouten te verliezen of te maken in competitie? Welkom in de sportwereld waar verliezen en fouten deel uitmaken van het spel.
Twee soorten atleten bestaan in de sport: een type atleet richt zich op de angst om fouten te maken, terwijl de andere atleet zich richt op het maken van toneelstukken.
Focus op angst legt uw focus op toekomstige negatieve resultaten en onbekenden.
Focus op angst stopt u in uw tracks en verstoort verbetering en topprestaties.
Stel je voor wat er zou gebeuren als een hockey -doelman was gericht op het staren naar zijn stok in plaats van op het stuk voor hem. Of een golfer die naar een andere golfer kijkt terwijl hij probeert een bal van de T -shirt te rijden. Beide keuzes zouden eindigen in een ramp.
Wanneer je geobsedeerd bent door te verliezen, ben je niet langer gericht op het succesvol presteren op het moment. Je maakt je meer zorgen over verliezen en de betekenis die je toewijst om te verliezen. Bijvoorbeeld: “Als ik verlies, betekent dit dat ik niet getalenteerd ben.”
Stel je het volgende scenario voor, een volleybalspeler dient om een set af te sluiten …
Hun team is een overweldigende favoriet om de wedstrijd te winnen, maar het andere team staat bovenop hun spel en redt de bal met atletische opgravingen en het blokkeren van schoten. De wedstrijd is dichterbij dan iemand had verwacht.
In plaats van zich te concentreren op de positionering van het tegengestelde team, is de speler die serveert, gericht op het proberen de bal niet in het net te dienen. De angst van de speler zorgt ervoor dat ze gespannen en nerveus zijn, waardoor ze enigszins hun timing weggooien. De speler serveert de bal recht in het net, net zoals ze vreesden.
Om op je hoogtepunt te presteren, moet je focus aanwezig zijn georiënteerd: “Wat moet ik nu doen?” In plaats van zich te concentreren op wat AFS en negatieve resultaten.
Jean Franáois Mènard, een coach voor geestelijke prestaties, heeft samengewerkt met Laurence Vincent-Lapointe, een 13-maal wereldkampioen kanovaarder, terwijl ze zich voorbereidt om hopelijk deel te nemen aan de Olympische Spelen van Tokyo in 2021.
Menard: “Wanneer je op de Olympische Spelen verschijnt, is elke atleet fysiek sterk, elke atleet wordt technisch voorbereid, maar degenen die meestal heel goed presteren, zijn degenen die het moment kunnen beheren, zichzelf kunnen beheren, de druk kunnen beheren, de verwachtingen beheren, de verwachtingen beheren, de verwachtingen beheren Dat komt daarbij. ”
Vincent-Lapointe heeft veel tegenspoed geconfronteerd, waaronder positief testen op een twijfelachtige prestatiebevorderende stof. Vincent-Lapointe is geconfronteerd met veel angsten met betrekking tot haar vermogen om haar vorm te herwinnen en opnieuw op een hoog niveau te concurreren.
Vincent-Lapointe: “[Menard] heeft me geholpen te beseffen dat wanneer ik bang ben voor iets dat gaat gebeuren, het allemaal speculatief is. Ik baseer mijn angst niet op iets echts, ik baseer mijn angst op iets dat niet is gebeurd. Dus hij hielp me op het moment terug te komen en terug te keren naar wat ik weet dat ik heb gedaan, mijn successen en alles wat ik heb gedaan. ”
Angst is niet echt totdat je die angst voedt. Focussen op uw acties op dit moment minimaliseert angst. Die angsten kunnen in je achterhoofd bestaan, maar die angst is niet langer een opdringerige verstoring.
Zodra u uw focus in het heden terugkrijgt, bevrijdt u uzelf om al uw inspanningen te doen om op dit moment op te treden.
Het overwinnen van de angst voor negatieve resultaten:
Gezonde interne dialoog kan u helpen irrationele angsten te overwinnen. Stel jezelf de volgende vragen: waar ben ik bang voor? Is dit resultaat een definitief? Zo nee, wat kan ik in het heden doen om mijn prestaties het meest te verbeteren?
Angst is vaak irrationeel. Wanneer je angst tegenkomt met logisch denken, ben je beter in staat om jezelf op het moment onder te dompelen en op je hoogtepunt op te treden.
Gerelateerde artikelen over mentaal spel:
Omarm een gezonde concurrentie binnen uw team
Wat scheidt topsporters van de rest?
Focus op wat u kunt beheersen in de sport
De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor ultiem zelfvertrouwen
“De zelfverzekerde atleet” is een baanbrekend systeem om je te leren hoe je als een kampioen moet denken en het ultieme zelfvertrouwen heeft elke keer dat je op het speelveld, de rechtbank, het spoor of de cursus stapt.
“De zelfverzekerde atleet” bestaat uit 2 audio -cd’s (of digitale download) met 14 dagen van betrouwbaarheidsinvoeding en een eenvoudig te volgen werkboek dat u door de 14 dagen leidt, u helpt de strategieën toe te passen en de oefeningen aan uw persoonlijke behoeften.
Hieronder kunt u de digitale downloadversie bestellen of het programma naar u verzonden.
Koop digitale versie
Ontvang audio -cd -versie
