precies hoe cruciaal de functie is van het ontwikkelen van positieve ontdekkingsroutines voor studenten? Ondanks dat ze waarschijnlijk een cruciaal aspect in hun succes zijn, terwijl in het onderwijs een extreem beetje tijd wordt besteed. Er moet een proces achter zijn, evenals een redenering dat bijdraagt aan ons gebruikelijke gedrag – dat is precies wat we in deze blog zullen bekijken.
Boek Mastery Mindset Trainee Workshop
De functie van gewoonten
Neem je elke ochtend exact hetzelfde pad om te werken? Of misschien heb je elke dag om 11.00 uur een kopje thee? Dit zijn routines – kleine, routinematige beslissingen die u elke dag neemt. We doen deze dingen vaak zonder het te CF Monterrey Thuisshirt beseffen. In feite suggereren onderzoekers van Fight It Out University dat 40% van ons gedrag op elk type verstrekte dag kan worden verklaard door gewoonten.
Velen geloven dat je leven een som van je routines is en dat alles van je geluk tot je succes van hen komt. Het nemen van de trein van 07:11 uur zonder er een seconde aan te geven, wordt voor ons zo typerend voor ons dat alles van het wakker worden tot een vertraagde trein ons de komende uren uit balans kan brengen.
Hoe worden routines gevormd?
Herhaling van een gedrag in een consistente instelling verhoogt de automaticiteit. Dit verwijst naar het kunnen doen van iets zonder dat het veel cognitieve middelen bezet. We totaal veel activiteiten, zoals wandelen of spreken, zonder veel interesse aan hen te betalen, allemaal als gevolg van leren, herhaling en praktijk.
Er is een significante variatie in hoe lang het kan duren dat mensen hun limiet van automaticiteit kunnen bereiken. Onderzoekers van University College London hebben een onderzoek naar voren gebracht om routinematige vorming te bekijken. 96 stagiairs namen deel en waren nodig om een nieuw eet-, drinken- of activiteitsgedrag te omarmen. Gedurende een periode van 12 weken brachten ze hun geselecteerde gedrag uit en vulden ze er dagelijks een vragenlijst over. De resultaten toonden Barcelona Thuisshirt aan dat de tijd die nodig was om na te denken over het gedrag dat een routine varieerde van 18 tot 254 dagen. Dit is eerder een groot tijdsbestek, wat aangeeft dat routinematige vorming mogelijk geen basisproces is.
In kopen om elk type gedrag te behouden, moeten we geïnspireerd worden door de uitkomst ervan. Het opzetten van een routine is een van de allerbeste methoden om u te helpen bij het voldoen aan uw doelen. Voor studenten is dit misschien wel het verschil in precies hoe ze in de loop der jaren presteren in hun opleiding.
4 stappen om nieuwe gewoonten te typen
Zoals de vermelding zegt: “Oude routines sterven hard”. Gedrag dat uiteindelijk een tweede natuur voor ons is, moest ergens zijn begonnen en uiteindelijk in ons ingebakken waren met herhaling. Er zijn 4 stappen opgenomen in het proces van het ontwikkelen van een gewoonte: cue, verlangen, actie en beloning. Ze staan op een constante lus in je hersenen en elk van hen is essentieel om nieuwe gewoonten vast te stellen. Dit is de reden waarom routines die ons plezier brengen moeilijker te stoppen zijn dan anderen: veel mensen zouden het veel gemakkelijker ontdekken om te stoppen met gaan voor een 5K -run elke avond dan het opgeven van het stukje chocolade dat ze na de lunch elke dag hebben.
Het handhaven van een routine is veel gemakkelijker als u zich aan deze stappen houdt, evenals wanneer uw motivatie om de beloning te krijgen sterk genoeg is. Hier is bijvoorbeeld precies hoe koffie elke ochtend ontwikkelt:
Keu
Dit is een stuk info of een evenement dat je hersenen kan leiden om op een beloning te anticiperen. Dit kan bijvoorbeeld gewoon wakker worden.
Verlangen
De indicator van een beloning leidt tot een verlangen ervoor. We zijn geïnspireerd door wat de routine zal bieden, evenals niet zozeer door de daadwerkelijke actie. Je Leeds United Thuisshirt verlangt er bijvoorbeeld naar om je alert te voelen en vol energie na het wakker worden in plaats van slaperig.
Antwoord
Deze stap is waar je echt de actie doet die uiteindelijk de gewoonte zal zijn. Bijvoorbeeld, het drinken van een kopje koffie, omdat u gelooft dat de cafeïne u zal helpen een stuk meer wakker te voelen.
Beloning
Het voltooien van de actie tot uw verlangen zal een beloning bieden. Het drinken van een kopje koffie voldoet bijvoorbeeld aan uw verlangen om zich alert te voelen. Dit geeft aan dat je hersenen, overuren, partner koffie drinken met wakker worden en een nieuwe gewoonte zullen typen.
Laatste gedachten
Het geven van aanbevelingen van uw stagiairs over het typen van gezonde routines is een geweldige methode om langdurige gedragsaanpassing onder hen te bevorderen. Laat ze zien over de vier stappen om de routinematige vorming om de redenering achter elk van ons gedrag te demonstreren. Verlangen naar een specifieke beloning beïnvloedt u om in totaal elke taak die nodig is – als u het gevoel heeft dat de beloning bevredigend genoeg is, gaat u door met dit gedrag, evenals een nieuwe routine worden geboren.
